清静家园--我们的净土,我们的世界

 找回密码
 注册
搜索
查看: 161487|回复: 560

(原创)桩功指导

  [复制链接]
发表于 2010-11-16 16:57:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
(此贴发表在气功网上,引起广大同修的兴趣,尤其是初学者纷纷求教,幸运的是我本人也得到有缘人的指正,这也是我这贴自度度人,利已利人的初衷.)

声明:
1、本贴所指导的功法,可能是一些功法的某些内容或内容的改良,是个人近二十年来接触、练过无数功法,最后形成了一套适合自已的功法,这套功法一直以来是个人练的桩功法,个人本着利已利人、发扬国粹的本意,对有需要的人无私地加以指导,无意侵犯别人功法的意图。
2、指导练功的人,如有疾病在身,请首先遵守医嘱服药,要知道练功是辅助手法。
3、练功有出偏的可能,请练功者慎重选择练习,如练功而出偏个人不负责。

个人见解:
气感不是练功者最终追求的,但对于初学者来说,那是神奇的.如果一开始就静坐,可能会因为气感难以出现而失去了对气功的信心,以我个人的经历,建议从桩功开始,用桩功激发体内的气,这点对于初学者来说,既感受到气感,又可以对身体产生立竿见影的效果,因为许多初学者是因为身体有疾病而接触气功的,故此个人认为学功先从桩功开始.

1.jpg
2.jpg
3.jpg
4.jpg
5.jpg
 楼主| 发表于 2010-11-16 17:02:40 | 显示全部楼层
桩功准备:
先慢慢地散步五到十分钟,可以将心跳、呼吸平伏,同时可以放松身体,心情平静。
个人经历认为,在室外桩功效果较佳,条件许可的话,尽量到室外进行。
练功过程中,要端正思想,不要练这功,看到另一功法就转练,其实所有的功法都是好功法来的,
问题哪个功法才是适合你的,同样我在这里所说的功法也不一定适合你的,所有功法的境界最后都是
一样的,有时越简单的功法越是奥妙的,问题在于你有没有入门,有没有进入状态。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2010-11-16 17:02:50 | 显示全部楼层
桩步要点:

双脚与肩同宽地自然站着,双脚掌呈内八字或平行状,然后慢慢“坐”下,此时双膝屈曲,在高桩来看,双膝以微屈为下肢产生轻微的压力为宜,要点是膝盖的投影不能超出脚尖(重点与要点)。

这样我们的身体下盘微微的紧张,而上半身则比较轻松,此时摆好桩步了。

继续桩功指导:
保持着松静自然的姿势,细心去体会体内的感觉,例如:温暖感、麻感、痒感等,注意:桩功不需要意念,但要用心去体会感觉,并且不能追求这些感觉,完全是以一个旁观者来感受。
桩功开始练习后,腿有发抖,那是你初练桩功的必然,以后就不会出现这种现象了。随着你的心的平静,体内的感觉越来越多,这就是气感了。


(待续。。。)
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2010-11-16 17:02:59 | 显示全部楼层
练功体会:
其实任何功法都是好功法,这是真的,关键在于你练习某套功法的时候,你有没有进入状态,有没有认真用心去练功。许多先贤智者说:生活是禅。我现在要说的是:工作是禅,练功也是禅。所谓的禅,从个人角度认为就是用心去做,工作也好、练功也好,用心去做,不问收获只知耕耘,享受过程。在你不在意的时候,天道酬勤,你就会体会到人们常说的“天道”,即是你成功了。
因此,在练功的时候,不要轻易地因为这样那样的借口放弃,当不想练功的时候,或者进入不了状态的时候,就发自内心地问一下自已,能继续吗?许多时候,给自已几分钟时间,就这么几分钟你就可以心静下来,就可以进入状态了。久之,练功不再是件辛苦的事,不是例行公事,就不会是为练而练了,只要进入状态,你就会享受练功,发现功态中可以给我们带来难以言状的平静、解脱。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2010-11-16 17:03:07 | 显示全部楼层
桩功收功:
俗话说:练功不收功,不如不练功。收功就是将练功过程中散落在身体各处的气,重新收集回下丹田,所谓的“引火归元”。
收功对于初学者来说,因为没有多少气练出来,所以这阶段来说,收功意义不大,故此可以用深呼吸方式收功,可以辅以手势引导收功。例如:深吸时想象气聚在胸部,深呼的时候想象气下聚腹部,可以用手势伴着吸气时成两掌相对状平放于胸部,当呼气时配合意念两掌想象将气下压向腹部。
(当你练习到一定层次的时候,收功方法会进一步详述的。)
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2010-11-16 17:03:18 | 显示全部楼层
桩功小结:
说了这么多,可能会看得糊涂,就作个小结吧.
这桩功过程中,我一直强调:松静自然舒畅,这是原则,符合老祖宗留下的"无为而为"的经验.其实这个原则也贯穿着整个练功过程,这点大家要切记.
这个桩功大家可以看得出,是非常的简单,但千万不能因为简单而轻视,所谓万法同归.功法越简单反而越容易入门的.
另外大家可以看到这桩功是不需意念的,但要求"体会"体内的感受,要求大家在功态中用细心去品味桩功给身体带来的气感变化.
说到练功时间长短,以自已感觉自然为止,由短渐渐延长,还是以自然松静舒畅为原则,当身体出现抗拒练功的话,就停功收功吧.
只要大家认真练功,每天哪怕是短短的十分钟也会收到效果的.
各位,努力!
(桩功第二式,待续...)
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2010-11-16 17:03:26 | 显示全部楼层
桩功第二式:
当桩功站了一定时候,双手似合掌而未合掌,呈八字状置于胸部,掌尖同下巴高.
注意:双掌是八字合掌状,但没有合上,两掌尖两距约2公分.
细心留意掌尖的反应、双掌同胸部之间的反应:或磁吸或磁斥,或电感,用心体会,其妙无穷.

(待续...)

点评

请问师兄,桩功第一式是什么,上面好像没有说?  发表于 2012-5-14 11:45
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2010-11-16 17:03:35 | 显示全部楼层
提示:
桩功过程中,除了注意无为的原则外,还要注意脚掌的用力,一般来说气功书上都说到前三后七,即是说脚掌尖用力三分,后脚跟用力七分,实际上根据我的经验,应该是前四后六双脚桩功时更觉舒畅.(这是我个人经验,可以参考.)
另外,有时站得久了,想放松一下,可以用佛家方法"经行"来处理放松,具体是:闲庭信步一样地散步,迈左脚,或迈右脚,意念要注在左脚或右脚,做到意随脚行,这样做可以放松身体,利于再站桩,也可以保持着心神不散乱.
说到底,练功是将心修到平静,静而虚,虚而显出本性,所有的练功方法都是向这方面努力的.
同修们,加把劲!
(待续...)
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2010-11-16 17:03:45 | 显示全部楼层
桩功气感:
对于初学者来说,气感是好神秘的,这阶段气感的出现,意味着练功出效果了,所以说说气感。
桩功中,双手涨、麻、缩、热、冷等,或者两手象磁铁相吸、相斥,更有甚者出现双手感觉消失不见了。这样都是气感。
气感的出现,表示体内出现了积极的作用,一定时候会出现性欲强烈的现象。这是好事来的,说明肾阳出现,身体会慢慢地恢复,这个时候必须要禁欲,一般来说这个时候是比较难过的,但一定坚持。俗话说:不经见雨怎见彩虹?一点定力都没有,还说出来修练?
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2010-11-16 17:03:54 | 显示全部楼层
如果能认真练上几天,每天哪怕是十分钟,或者十五分钟,你就会体现到桩功的效果了.
在练桩功过程中,如果觉得很不自在,很不舒服的话,说明你的姿势不当或不得要领.纠正方法是,站着的时候,可以分上身再到下肢,挪前调后,或左右调整,力求达到一个令你好舒适的姿势为止.要知道,练功实是一件令人舒畅的事.只要你得要领,保证你会爱上练功的.
认认真真练上几天功,给自已一个机会,你会受益无穷的.
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

QQ|小黑屋|手机版|Archiver|清静家园 ( 粤ICP备14080863号 )

GMT+8, 2019-12-10 07:48 , Processed in 1.109375 second(s), 28 queries .

Powered by Discuz! X3.4 Licensed

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表