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我找到了晚上快速入睡的方法(原创)

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发表于 2019-9-12 09:14:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
站中、低位桩,站桩时做逆腹式呼吸,有减肥的功效。逆腹式呼吸还有没有其它功能呢?
何为逆腹式呼吸:鼻子吸气时收腹,稍停片刻后鼻子呼气,呼气时腹部恢复到正常水平, 这就是逆腹式呼吸。
最近有晚上入睡难的情况,我突发奇想能不能用逆腹式呼吸来解决呢?我开始仰天平躺着做逆腹式呼吸,心中默数着次数,原打算做48下,可是每次估计也就是十几次就睡着了!如果一次或是偶然,已经连续几天用此方法都成功了!人与人或不同,这方法我行不见得别人也行,不行请不要怨我哦!
如有不妥请气功师友指正。
发表于 2019-9-12 09:39:28 | 显示全部楼层
以在身中之中,寻不在身中之中。
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侍讲学士

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发表于 2019-9-12 14:31:12 来自手机 | 显示全部楼层
好办法,学习。
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发表于 2019-9-12 22:07:27 | 显示全部楼层
以不变应万变,以充电应大千
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进士

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发表于 2019-9-12 22:08:20 | 显示全部楼层
能睡的人是幸福的,身体好的。
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举人

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发表于 2019-9-15 01:20:55 | 显示全部楼层
失眠或不好睡一類的 中醫說法是 心腎不交
正常睡覺時心氣要向下走 心本身也有移熱小腸的特性
可能任何因素導致向上走 下不去 或不容易下去 就會失眠或較難入睡

逆腹式呼吸根據資料是可以刺激心肺機能 理論上是可以較容易入睡
但不適用所有人 特別是臟腑平衡較差的

另外 從說到站樁可以减肥這點 看得出練得很勤奮
站樁要能調整體態 最低基本單位是一小時以上
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 楼主| 发表于 2019-9-20 19:43:20 | 显示全部楼层
paulbph 发表于 2019-9-15 01:20
失眠或不好睡一類的 中醫說法是 心腎不交
正常睡覺時心氣要向下走 心本身也有移熱小腸的特性
可能任何因素 ...

谢谢高手热心指导!
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举人

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发表于 2019-9-23 12:44:43 | 显示全部楼层
不敢當 只是入門的時間比較早了點
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