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天子帝师

常净我乐。心平气和。诸法空相。不昧因果。

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家園名仕-明志者

发表于 2019-2-18 08:16:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
2019年二月十八日于井陉矿区古桥苑
九十分钟跏趺坐,禅堂持经夕阳落。顶礼六祖彻悟修,儒释佛道无为妙。
2019年二月十八日于井陉矿区古桥苑
中庸坛经道德经,孔子老子儒道行。釋迦牟尼創佛教,不二法門宇宙零。

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家園名仕-明志者

 楼主| 发表于 2019-2-18 14:01:22 | 显示全部楼层

晚上睡觉前的6个不良习惯,若你能一个都不占,身体会更健康

人有三分之一的时间,都是用在睡觉上的,由此可见睡眠对与一个人来说的重要性。小孩子一般是不会晚睡的,但是年轻人和中老年人却会因为各种各样的原因减少自己的睡眠时间,但是睡眠时间的减少,无论是大人还是小孩,对身体却会有非常大的影响,所以我们需要对睡眠开始重视。而睡眠分为两种,一种是浅层睡眠,一种是深层睡眠,这两种睡眠都对人体非常重要,今天我们就从各方面来说一说睡觉这些事。
第一,睡觉的重要性。
睡觉既然如此重要,自然是因为它对人体的健康有着非常大的影响,起着举足轻重的作用。

(一)、保护神经系统。一个人的行为习惯以及生命活动都是由大脑控制。在医学上真正的死亡指的是脑死亡,可见大脑的地位之高。但是若一直使大脑处于运转状态,就会造成大脑的损伤、早衰,长期睡眠不足会导致精神失常,例如焦虑、暴躁等情绪方面,还有记忆方面也会出现问题。

(二)、促进身体新陈代谢。人在睡眠时,由于不进行一系列非常耗能的生命活动,所以身体内部多余的能量就可以促进细胞的新陈代谢,维持人体的生理功能。

(三)、修护器官。人类晚上最佳的睡眠时间是从十点开始入睡、十一点正式进入睡眠中,因为从十一点之后各个器官例如胆囊、肝脏、肾脏等等都开始进行自我的修复,若不及时进入睡眠状态,那么本该在此时间段内的器官修复就不会如期进行,长此以往,对身体的健康影响非常大。

(四)、养精蓄锐,为第二天提供精力。经常可以发现那些睡眠不足的人,在第二天往往是疲惫不堪、颓废萎靡,做事效率急剧下降,这是因为身体没有得到足够的休息,造成了第二天身体、大脑各方面出现问题。
第二,睡觉前的几个不良习惯。
每个人或多或少都会有一些习惯,但是以下这些睡觉前的习惯,却会对睡眠造成非常大的影响。

(一)、睡觉前洗头。睡觉前洗头发无论有没有擦干都会对身体造成影响。若头发没有擦干,残余的凉水会刺激头皮,第二天起床会有头皮发麻的感觉,严重者甚至会出现呕吐的症状。若头发吹干,但是由于洗头以及吹头发时温度过高,会让头皮毛孔打开,导致睡觉时寒气入侵,会发生感冒的情况。

(二)、睡觉前剧烈运动。睡觉前进行剧烈运动,会导致身体的体温上升、心跳加快、神经兴奋,达到睡眠的状态需要很长的缓冲期,极易影响睡眠,且由于在睡觉前剧烈运动,会导致身体的乳酸不能化,第二天会出现身体酸痛的感觉。

(三)、睡觉前吃夜宵。有些人已经养成了睡觉前要吃夜宵的习惯,但是这个习惯却是非常致命的。夜宵会增加肠胃负担,在睡觉时肠胃得不到休息,对于血稠患者来说吃夜宵会导致身体其他部位供血不足;长期进行熬夜工作学习的人,需要补充大量的能量所以会进食夜宵,但是若过于油腻会破坏身体的免疫能力。
(四)、睡觉时身上残留产生压力的衣物。例如女性的胸罩、塑身衣等等,这类衣物会对身体产生非常大的压力,导致被束缚的地方血液不畅,也容易压迫这个部位的器官。所以无论是男性朋友还是女性朋友,睡觉前一定要将有压力的衣服脱下。

(五)、睡觉时手机、手表等放在周围。手机产生的辐射和手表夜光效果产生的辐射量是非常小的,但是长时间积累下来,辐射量还是很大的,辐射对身体的影响不言而喻,所以诸如此类电子产品应尽量远离。

(六)、睡觉不卸妆。这里的卸妆包括一切装扮物,例如头饰、隐形眼镜、妆容等等。睡觉时头饰不摘除,会影响大脑血液循环;隐形眼镜不摘除会在眼眶中滋生细菌;妆容不卸,面部细胞得不到休息和呼吸,就会滋养细菌、皮肤加速衰老等等问题。
其实,影响睡眠的原因有很多,枕头的选择、床垫的选择等等这类外届因素也会或多或少影响睡眠的质量,这就需要各位朋友自己加以注意,找出让自己睡眠不好的原因。
第三,想要睡好觉,这些食物来助力。
“民以食为天”,对于失眠,很多食物也可以来帮忙助眠,接下来我们就给大家来介绍一些能够安神助眠的食物吧。
(一)、桂圆洋参茶。将30g桂圆肉去除杂质、6g西洋参切片,再加入白糖和水放于碗中,置于沸水锅中蒸40分钟后,即可饮用,每天喝一碗即可。此茶可以补血安神,治疗改善健忘、心悸气短和失眠。

(二)、莲子水。取适量莲子加入水中,煎煮成汁,加入少许白糖即可饮用,在每晚睡觉前喝上一杯,可以改善心烦梦多导致的失眠。

(三)、黄花菜汤。将100g黄花菜清洗干净后,先用沸水焯半分钟,然后捞出沥干,砂锅内加水后加入黄花菜,大火煮沸后、小火煮半小时。可以适当加一些豆腐皮、香菇、木耳等。此汤可以改善神经衰弱导致的失眠。

(四)、红枣大米粥。将大米淘洗干净后,放入锅中加入红枣和水,用大火煮熟后,改用小火炖煮至熟烂即可食用。此粥益气补血、滋养脾胃,可以改善贫血、神经脆弱引起的失眠。

(五)、桂圆生姜汤。将桂圆肉处理干净后放入锅中,加入适量的生姜和红糖,炖煮半小时即可饮用。此茶可以温中补脾,适用于脾虚胃弱引起的失眠、精神不振。
食物可以帮助失眠的人起到一定的效果,也可以通过运动与锻炼来帮助身体进行失眠,在这里也要提醒各位,如果长时间失眠得不到改善,就需要及时就医!

睡觉是非常重要的事情,它为我们的生活提供动力,简言之想要健康的身体,就一定要“睡得好”!那么就从今天开始,让自己睡上美美的一觉!
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 楼主| 发表于 2019-2-20 06:20:22 | 显示全部楼层
2019年二月二十日于井陉矿区古桥苑
儒释佛道人生戏,摩诃般若波罗蜜。坛经中庸道德经,彻悟修炼无痕迹。
常净我乐。心平气和。诸法空相。不昧因果。
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发表于 2019-2-20 07:13:05 | 显示全部楼层
早!
以在身中之中,寻不在身中之中。
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家園名仕-明志者

 楼主| 发表于 2019-2-20 16:02:23 | 显示全部楼层


阿弥陀佛。祝您功德。您早。
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 楼主| 发表于 2019-2-20 16:03:05 | 显示全部楼层
没事多揉腹
多揉腹对肠道健康有益,常按揉腹部,能够帮助肠道活动,有利于肠道健康。
可以在睡前保持站立或平躺状态,按揉方式可以肚脐为中心揉腹,或点揉肚脐上方4指处的中脘穴。按揉时注意力度要适中,不可在饱餐后或饥饿时按摩。顺时针按摩腹部,有通便作用,逆时针有止泻作用。
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