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老年养生益寿八功——明聪功

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发表于 2018-10-17 23:44:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
按:年老,视不明,听不聪,乃人体生理机能衰退的自然规律。施以经络按摩,加强经络传导,以利官窍,习练经络气功,促进气血输布,以养耳目,此乃益寿之法。

功法:

(1)站立位,双足同肩宽,挺胸收腹,双臂自然垂直,双目向前平视。凝视片刻,双目向左、右斜视,上、下直视。反复做三~五次。

(2)双手中指指腹,按摩睛明穴、童子髂穴、阳白穴、四白穴。呼吸深而缓为宜。

(3)闭目,双手食指屈曲,食指内侧,自睛明穴按摩至瞳子髎穴。

(4)双手心相对,摩擦生热,以内劳宫穴部位,按抚揉动双目。

(5)闭目,双眼目珠,向左、右、上、下内视,反复做三~五次。

(6)双手中指指腹上,下按摩耳门、听会穴。反复做一~三次。

(7)双手拇指指腹上、下按摩翳风、瘈脉、颅息穴。反复做一一三次。

(8)双手拇指指腹,与食指屈曲之外侧,揉摩耳垂,上提耳轮尖。反复做一一三次。

(9)双手掌心相对摩擦生热,以内劳宫穴部位,抚按于双耳耳腔,反复做一一三次。

(10)闭目,意守丹田穴,以鼻徐徐吸气,意念引气上升至耳腔,以口缓缓呼气,意念引气下达丹田穴,反复做一~三次。

注:呼吸深而缓为宜。

功用:通经脉气血,以养耳目,调节经络穴位,以开官窍。

(来源:腾讯道学)

以在身中之中,寻不在身中之中。

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