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参禅

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常净我乐。心平气和。诸法空相。不昧因果。

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发表于 2017-6-16 07:28:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
寅卯跏趺持坛经,无相无念无住行。儒释佛道皆方便,参禅打坐无为灵。

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发表于 2017-6-16 19:43:30 | 显示全部楼层
南无观世音菩萨。
以在身中之中,寻不在身中之中。
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 楼主| 发表于 2017-6-18 23:24:09 | 显示全部楼层

阿弥陀佛。祝您功德。
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 楼主| 发表于 4 天前 | 显示全部楼层
太极拳论,不专属于太极拳,甚至不专属于武术


看官:什么是太极拳的坐胯?
玄同:
你坐到凳子上,就是你的体重与凳相合;
锅坐到火上,就是锅体与火的热量相合;
包子屉坐严实,就是上面的笼屉与下面的笼屉相合;
太极拳要求塌腰坐胯,可以理解为腰和胯相合。
看官:腰和胯一直合住?
玄同:
不是一直,是有离有合,就像汽车。
汽车的离合器,踏下是离,抬起是合;太极拳相反,抬起是离,踏下是合。
看官:到底什么算是合住?
玄同:
内外六合是一个比较复杂的话题,这周太极书院的课,就准备说这个合字。
哪个部位与哪个部位相合,绝对不是简单的上下对齐,还要有劲的合,和部位的联动。
看官:肩与胯合,是太极拳特有的吗?
玄同:
我以为,太极拳论,不专属于太极拳,甚至不专属于武术。
例如篮球的假动作,我多次见过有人拿着球,向左边晃一下,然后向右突破,这是天大的笑话。
真正的假动作是:逼真的做出肩胯向左的势。好的防守人,是不管你的篮球的,他看的是:你的腰裆胯。
看官:昨天说的站住中定,往开里打,我还不是太理解。
玄同:
太极拳论都不是理解的,都是印证的,需要身体力行。
例如推手时,手上的接触点,要求松没有错,松是为了劲下去,放下去其实没有完。
心意拳讲:就如蛋,放如箭。就,是缩小的意思,缩小成一个蛋,不是目的,缩小其实为了放大。
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 楼主| 发表于 4 天前 | 显示全部楼层
60岁后,休息才是最好的运动?看骨科医生怎么说

我们都常常说,生命在于运动,可也有种说法是:40岁前必须锻炼,50岁前适当锻炼,60岁后不锻炼。60岁以后,真的不用锻炼了吗?

从一个骨科医生的角度来看,运动不能停!
美国运动医学会的研究表明,老年人适当的锻炼,可增进老年人的健康,比如可以预防骨质疏松的发生,同时可以使身体姿势维持正常状态,避免了不良姿势造成的慢性关节炎,肌肉痛等。

一、运动可以预防和治疗骨质疏松
1)机体在运动过程中,地面的反作用力、不同肌肉、肌腱间相互牵拉产生的拉力、切力以及挤压力均能对骨骼产生一定的刺激,能够促进骨形成,提高骨密度,从而预防骨质疏松。相反,没有机械应力的刺激,机体骨量会逐渐流失。有研究报道,长期卧床可以引起人体骨密度的降低。

2)激素与骨代谢有着密切的关系,其中雌激素水平下降是导致中老年女性尤其是绝经后妇女骨质疏松的主要原因之一。而适宜的运动能调节机体内分泌系统,提高机体雌激素的水平,进而起到预防及治疗骨质疏松的作用。

3)研究表明,一些信号通路调节着骨形成与骨吸收之间的平衡,维持骨代谢的稳定,而适宜的体育锻炼能够上调这些信号通路中关键因子的表达,有利于骨形成。
二、运动可以预防和控制骨关节炎
运动在减轻关节炎患者临床症状、改善关节功能及延缓病情进展方面已经被证实。
运动能提高肌肉力量,增强肌肉韧带的柔韧性,增加关节稳定性,改善膝关节力线结构,同时可以维持膝关节的活动度,改善血液循环,促进关节液的分泌,缓解关节炎症状。

同时有氧运动能预防肥胖,减轻体重,降低关节负荷,从而降低患膝关节炎的风险。
三、常运动可避免受伤
运动可增加身体的柔软度及灵活性,具备良好的柔韧度和灵活性可以使运动更有效率,同时可以避免运动和生活中一些伤害如扭伤、摔伤的发生。

四、运动还可减缓老化
老化是人类的自然发展过程,但是运动可以缓解老化所引起的生理功能衰退,这些功能包括有氧耐力,心脏功能,血压,肌力和肌耐力,骨骼密度,关节活动度等。研究表明,老年人有规律地参加体育锻炼和身体训练的年限越长,越能有效地保持身体能力,越能有效地减缓人体机能老化过程。

五、有哪些运动适合我们老年人?
1、散步
中国自古以来都有“饭后走一走活到九十九”的说法。但是建议饭后应稍作休息,再去散步,否则不利于消化。
2、跳慢舞
长期坚持慢舞运动可以有效锻炼肌肉,改善腰腿痛和老年关节病,还能维护右脑,延迟脑萎缩。
3、游泳和瑜伽
瑜伽的动作是静立的对抗性肌肉训练,可以帮助肌肉和韧带的伸展,对于颈肩腰腿痛的患者有一定缓解疼痛的作用,锻炼时,要注意量力而行,不要强迫自己去做太高难度的动作,有膝关节疼痛的患者练习时最好别盘腿坐,会加重膝关节的负担。此外,经常游泳能锻炼上臂力量,缓解肩颈疼痛,延缓骨质疏松。
老年运动要注意以下几点:
持之以恒
适可而止
充分考虑自身健康状况。如心脏不好的老年人,运动时应注意不能过量过度,不能做剧烈的运动。
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 楼主| 发表于 4 天前 | 显示全部楼层
因对一个字的不理解,导致了无数功夫爱好者难以入门

松透身心:步步深入,层层递进
太极拳界对松透身心有深刻认识, 杨澄甫先生说:“一个松字,最为难能。”吴图南在20世纪40年代,还曾专门写过了一篇“松功论”的文章。当代太极拳明家王壮弘老师,则以“不”的否定语句来说明松的重要性:“不松何以空,不松何以柔,不松何以满,不松何以圆,不松何以活,不松何以灵。”由此可知,练太极拳能获得祛病强身、延年益寿、优化生命、开发智慧等功效,其奥妙就在一个“松”上。
松的内容有两个。其一,松身,就是松透周身上下内外,打开、畅通人体的所有关窍要道,使气血运布周身“不稍滞”,老前辈称之为通透周身、通透度好;其二,松心,就是调整内心,使之不慌乱、不紧张、不拘谨、不自我设限,始终保持心气平和、愉悦自然、内在里充实的状态。总之,松是太极拳修炼体系中最基础、最根本、最高深的内容之一。

太极拳松透身心的功夫,共有依次递进的六个步骤和境界。
松开: 对拉拔长意在先
松开就是把身体所有关节松开。杨澄甫说:“松,要全身筋骨松开,不可有丝毫紧张,所谓柔腰百折若无骨,只有筋耳,筋能松开,其余尚有不松之理乎!”这说明,松透身心的第一层功夫就是松开全身的各个主要关节,其目的,就是把身躯、四肢,这些人身体的五根棍子变成“柔若无骨”的状态。
基于这样的认识,有人把太极拳松开身体的内容称之为“九松”,其实,具体来说,不仅仅是“九松”,应至少把手指、手腕、肘、肩、颈、头部、脊柱、肋、腰、胯、膝、踝、脚趾等部位都松开。
从武学学派来看,虽然都讲松,但各派还是有一些侧重的。作为练太极拳者,松腰最为重要。杨澄甫在《太极十要》一文中,把“松腰”列为其中的重要一条(第三条)。为帮助练太极拳者松开身体,笔者在教拳实践中,根据太极拳对拉拔长、圆伸一体的原理,结合师传内容,编了一套比较全面的松身法。这套松身法可作为抻筋拔骨的养生方法,亦可作为热身操,在练太极拳架前练一练、热热身。这套松身法,由松手指、肘、肩部开始,先让上肢实现“大关节蛇形,小关节蛹动”,然后再松其他关节。

松散:内外均匀体舒适
太极拳要求松散。松散就是从上到下、由里至外同时放松,这样能不偏不倚,符合太极拳理。太极拳就是调和阴阳,使之归于中和,中和就是内外均匀舒适,没有一丝一毫的拘谨、紧张。
如何做到松散,不管是行拳走架还是专项的基本功训练,都要通过自我暗示的办法、想象的办法、周身上下内外没有任何压力的办法来实现。内功太极拳中有一个重要的练法叫“三道圈”,它的目的就是用来练松散的。也可以通过“一石激起千层浪”来理解松散,这状态是有向下落的意思又有向外散的状态。如何理解,可以体验坐电梯突然下落又有些往外膨胀、飘忽的感觉。著名作家毕淑敏形容松散像烟灰下落,当烟灰一抖的时候,烟灰既往下落,又往外散,这个状态就叫松散。
人如果能实现松散,则健康的问题就能得到解决。很多时候,就是因为不松散,所以周身会不知不觉形成疾病滋生的环境,比方,形体的拘谨引起气脉的堵塞;精神的拘谨,会引起心理压抑。所以说松散不仅对练好太极拳有帮助,更关键的是让心理压力得到缓解。

松沉: 不浮不躁有气势
何为松沉,有一个比喻可以说明。比如胳膊往外一伸,别人抬着很费劲,就像一捆衣物被水渗泡之后,抬起时有了很重的感觉,这就是松沉,又松又沉。
松沉体现在太极拳架演练过程中,则是“心气下沉”,不浮不躁,很沉稳。在传统杨式太极拳中,特别讲究“掤”劲,打“掤”劲的时候,仿佛一种浩然正气般的气势、威仪、能量往下落的同时又往上充溢、膨胀,这种太极拳的神态、气质就是松沉。
松沉除了反复“默识揣摩”其间的道理外,在太极拳的教学中,至少有四种办法帮助学练者体验松沉的真实存在:其一,用胳膊像一滩掺了水的湿泥,把其放置在万丈深渊(想象)的办法来帮助初学者体验松沉;其二,两个胳膊伸到头顶上方,手心相对,指尖轻轻相接,然后,好像不要两臂似的,任两臂自由松落下来;其三,通过两手环抱,手心朝下,围绕四正四隅一个圈不停地走转,走的时间越久,越容易让两个胳膊往下沉落,但是,还不能让胳膊下去,还要悬着胳膊;其四,练太极拳的各种动作,不要主动的按照招式去做动作,而是上来下去自动地沉落升降。

松净: 放松身心得自然
太极拳的松净,至少有两个境界。第一个境界:安静的静;第二境界,干净的净。这是逐渐强化深度的过程,但最终要实现的境界是松净。静和净很重要,中国传统文化都重视。比如儒家文化讲:敬、静,先恭敬而后内心宁静;宁静以致远亦是这个境界。《道德经》所言的“致虚极,守静笃,万物并作,吾以观其复。”道家文化亦有“人能常清净,天地悉皆归”。佛家《楞言经》上说到:“净极光通达,寂照含虚空,却来观世间,犹如梦中事。”实际上,这些不同的话语都表明,真正能静下心了,头脑里纯净,人的智慧就获得开发,就能成就事业。
静要达到干干净净,就是在盘拳走架的过程中,头脑宁静祥和,像是一汪清水,清澈透底,了无痕迹。能实现吗?只有通过天长日久的练太极拳,练着练着,就会逐渐缓解工作上的压力,生活中的烦恼也就不能干扰自身的情绪了,如此这般,人的性格就会逐渐开朗起来,逐渐的就能抵达不被外物干扰的内心松净的境界了。
实际上,松净境界是通过太极拳来调整不良情绪,减缓负面心理状态的一种有效途径。

松柔: 复归婴儿得健康
松柔的锤炼是让太极拳习练者实现“复归于婴儿”的状态。它不是让你倒回到婴儿时代,而是说,练太极拳者(最少练太极拳的时候)通过太极拳常年的熏习,身体没有拙力,皮肤富有弹性。太极拳里形容抵达这种境界的太极拳高手的手是“美人手”,因为通过运动的方式,促进了血液循环,气血通到人体的末梢神经,这样,就滋润了手,使得手部不再干涩,所以手就变得像少女般的手,很细腻,很柔软,有光泽。松柔如何来理解、来实现呢?向婴儿学习。第一,身体柔软如婴儿,《道德经》讲“专气致柔,能婴儿乎!”;第二,内心里像儿童一样没有分辨心,内无思虑,精神专注在自己感兴趣的事情上;第三,不患得患失,洒扫应对,举重若轻,甚至练拳的时候,忘记了招式招法,“及吾无身,吾有何患”。
从儿童和老人的对比可看出松柔的重要性。儿童身体松柔,猛然间摔了一跤,一般没有什么事情;老人一旦不小心摔了一跤,则大都会骨折、摔伤,甚至因之而告别我们。太极拳练出松柔境界,就是让人更健康,从而避免这样的意外伤害。
如何实现松柔?其一,从理论上明白松柔的重要性;其二,练太极拳时,想象自己就是婴儿,每一个动作都不要有机械之力;其三,精神放松的同时,专注于体现太极拳之理,如“专注一方”地练拳等。
松化: 大浪化之得自由
松化就是大而化之又了无痕迹,这是太极拳练到最后要实现的境界:内外、上下、前后、左右都是一个,而不是两个。太极拳论所言:“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进步、退步、左顾、右盼、中定”的太极拳十三总势(太极拳界称之为八门五步)变成了一个整体。此时,“意气须转换得灵,乃有圆活之趣”;“沉而不滞,静如山岳,周流不息,动若江河。”总之,太极拳《秘授歌》所提及“全体透空,无形无相”就是这样的境界。叶大密先生说:“将自己身上九节,节节放松,从有形有像,松成无形无像。”
松开、松散、松沉、松净、松柔、松化,这六个境界,初学太极拳者虽不容易理解,亦做不到,但作为练太极拳过程中不同境界的体现,有所了解,还是很有必要的。
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 楼主| 发表于 4 天前 | 显示全部楼层
四种方法检查经络是否畅通


经络畅通,人的身体运行才会更顺畅,更健康。如何知道自己的经络通不通畅呢?有四种方法可以检查。哪四种方法呢?一起来看看。
身上的肉捏着不感觉痛
检验经络是否通畅的最简便方法,就是捏一下自己身上的肉,感觉是否痛,尤其是胳膊外侧的三焦经和小肠经的位置或是大腿上的肉,可明显地感觉出来,如果感觉又硬又痛,说明经络不通。
有明显的过血现象
很多人可能有过这样的感受,即用一只手紧攥住另一只手的手腕,过了1分钟左右会看到被攥住手腕的手掌逐渐从红色变成白色,而当突然松开的时候,会感觉一股热流一直冲到了手指尖,同时手掌也会从白色变成红色,这种现象称为过血。有过血现象说明经络是通畅的。

对于手掌而言,很容易了解过血现象,但怎样知道下肢是否过血呢?那就让别人帮忙,压住股动脉(仰卧位,用手指稍微用力按压腹股沟,能感觉到有一个地方有跳动感,就像摸手上的脉搏一样),大约1分钟左右的时间,猛然松开手,若血能冲到脚趾尖,且过血的感觉呈圆桶状,前后腿一起过,说明经络畅通。反之,就需要通过按摩打通经络了。
搓八髎脚会发热
如果想重点测试一下督脉及膀胱经的情况,就要通过搓八髎来进行检测了。所谓八髎 ,是八个穴位的统称,即上髎、次髎、中髎、下髎 ,分布在左右两条膀胱经上,分别在第一、第二、第三、第四骶后孔中。
很多从来没有做过按摩的人,经络大体都不通,不仅表现在压股动脉没有过血的感觉,还表现在搓八髎也没有脚热的感觉,大部分人只有屁股热,稍好一点的膝盖能热,最好的才是脚能热。搓八髎的方法是用手掌快速在八髎处摩擦。
平躺下肚子塌陷
肚子集中了人体很多经络,那么,什么叫“好肚子”呢?首先,手捏着不痛;其次,肚子要塌(平躺在床上,能显出肋骨,往肚子上浇点水也不会流)。打通肚子这段经络,主要是刮痧和按摩,一般不适合拔罐。
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经络医学——中国“第五大发明”


虽然现代的医学技术很发达,但我们也不可能把医生24小时带在身边,何况许多人,根本无力承担医院昂贵的医药费。因此,如果有一种简单的方法,让我们能够自己为自己看病,那么这种方法必然会被人们视若至宝。事实上,早在几千年前,我们的祖先就已经给我们创造了一种简便的自愈方法,只是有一段时间我们自己认定它是“伪科学”,把它抛弃了,这种方法就是经络医学。
很多人说,经络对于人类的贡献可与中国古代四大发明比肩,因而被认为是中国的“第五大发明”,但是,关于经络的研究却一再陷入困境。因为,现代医学似乎对认识经络无能为力,手术刀不仅不能帮助人观察到经络及运行于其中的“气”,而且无论哪一种现代精密的仪器似乎都无助于对其进行观察研究。于是,不少人开始对经络与气的存在表示怀疑。
如今,我们终于可以实实在在地感知经络的存在了,我国科学家已经用现代科学实验证实了经络存在的客观性。中国科学院一位科学家设计了一套能测得几个光子的高度敏感仪器,发现隐性经络线是一些善于发光的线,它们发出的光子是非经络线的2.5倍。隐性经络是低电阻线,其电阻比两侧的皮肤低;隐性经络线具有特殊的导音和发音性能,振动后能像琴弦那样发出高亢洪亮的声音;隐性经络线处的皮肤表面的温度有时与非经络线有很大的差别;注射示踪元素到皮下的经络线上,示踪元素将在经络线上沿经络扩散。
近年来,经络养生的风潮越来越热,就是因为人们重新认识了经络医学的价值及其养生治病的功效。可以说,相对于世界上一切医学而言,人体的经络确实是养生治病的最佳途径。
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